打游戏能消耗多少热量和游戏的类型有关，如果是全程坐着打游戏，则打游戏2小时大约能消耗热量较少，可能会低于200千卡。如果游戏互动性较强，需要站起来，并且需要配合一定肢体运动，则消耗热量会比较多，可能会超过300-400千卡。相比于其他运动而言，打游戏的热量消耗会比较少。若想更快消耗热量而起到减肥的效果，建议通过运动的方式来消耗热量。
由于打游戏的过程中需要集中注意力，手部需要不停活动，同时心跳速率也较快，也能起到一定消耗热量的作用，相比于静息状态下的热量消耗会有所增加，大概打2小时游戏可消耗300-400千卡热量。但不建议通过打游戏的方式来消耗热量，起到减肥的作用。因为打游戏消耗的热量有限，减肥效果较差，而且长时间坐着打游戏反而会减少身体活动，容易引起肥胖。此外，长时间打游戏还会造成眼部疲劳，会增加近视的风险，同时长时间打游戏需要手部关节持续发力，时间一长容易引起腱鞘炎发生。且坐着打游戏时间长还容易引起颈椎病、腰椎疾病、下肢静脉血栓等疾病，还容易引起失眠。
建议生活中要控制打游戏的时间，每天最好不超过2小时。若想减肥，建议要采取科学合理的方式，例如加强跑步、游泳、打球等运动，配合控制饮食，减少高油脂、高糖分等高热量食物摄入，多吃新鲜蔬菜。